Dienstag, 16. Juni 2015

#3 - Wochenende ist auch geschafft und weiter gehts

Hallo meine Lieben,

etwas verspätet melde ich mich aus dem Wochenende zurück. Irgendwie schafft es mein Schatz immer dann ins Zimmer zu kommen, wenn ich den Post fast fertig habe. Aber er soll erstmal nicht wissen, was ich hier so schreibe. Klar, er weiß dass ich abnehmen will, aber das wollte ich schon so oft und langsam belächelt er es nur noch. Mir ist es wichtiger, dass es ihm auffällt und nicht dass er sowas sagt, weil er hier was gelesen hat.

Wie sah also mein Wochenende aus?
Wochenenden waren, auch bei früheren Diäten bereits, immer das Schlimmste für mich. Soviel Zeit, soviel Süßes, soviel Pizza, Pasta, etc. Aber diesmal empfand ich es selbst als besser. Klar, ich bin noch nicht gänzlich soweit auf alles zu verzichten. Grad Kohlenhydrate fallen mir sehr schwer, liebe ich doch Kartoffeln, Nudeln und Co. Aber reduzieren muss ich definitiv und vorallem von diesem permanenten 2 x täglich warm essen weg kommen. Samstag war ich also sehr viel unterwegs und einkaufen, Pfandflaschen wegbringen, aufräumen. Gegessen hatten wir Nudel-Schinken-Gratin ... ja ja ich weiß, diese Sahne -.- Aber das war alles für den Tag und gegessen hatte ich um 15 Uhr, also vllt halbwegs ok. Sonntag stand dann das "große" Familien-Essen an. Es gab 3 Kuchen (ich hatte 2 Stücke) und abends dann HotDogs zum selbst belegen plus Nudelsalat, Kartoffelsalat, grüner Salat, Bouletten und Wiener. Ich hatte einen HotDog und Nudelsalat, danach nur Blattsalat und Tomate&Mozarella. Ich habe mich zwar satt gegessen, aber nicht wie sonst immer überladen.

Seit gestern ging es dann aber wieder gut auf Arbeit weiter und ich hatte sogar wieder ein kleines Schlüsselerlebnis:
Wie jeden morgen holte ich mir meinen Cappu aus der Maschine und nahm ein Päckchen Zucker und streute das rein. Beim Umrühren dann fiel mir die klebrige Masse am Löffelchen auf und ich dachte "hm, da war doch was xD" Nach 2 Sekunden zögern stand ich auf und kippte ihn weg. AB JETZT NUR NOCH OHNE ZUCKER!!! Neuer Cappu geholt und getrunken :D Eigentlich kippe ich nämlich nie was weg und hätte es eher als Ausrede verwendet an Süßes zu kommen, aber diesmal nicht.

Abends waren wir dann noch schick essen. Ja natürlich, es war leider wieder ganz schön spät, aber wir haben gestern unser kleines Jubiläum von 1 Jahr gefeiert und waren halt essen. Das hat man ja auch nicht jeden Tag :) Ich habe soviel gegessen bis ich satt war und aufgehört. Kein überfressen mehr wie vorher. Rest wurde eingepackt und mitgenommen, aber heute esse ich es dann nicht mehr. Schade drum, aber dann landet es eben im Müll, besser so für mich :) Ob, bzw. wieviel ich abgenommen habe sehe ich ja nicht, aber das Gefühl an sich darauf zu achten ist schon ein gutes. Und das lässt mich auch weiter machen. Es ist für mich kein Verzichten mehr, sondern ich habe Alternativen gefunden - zu denen ich mich aber auch nicht überwinden muss, sondern die ich gern esse/trinke.

Heute gab es dann mal wieder Cappu, stilles Wasser habe ich neu für mich entdeckt und steht auf dem Schreibtisch bereit. Natürlich hat mein Magen heute morgen wieder fürchterlich gegrummelt vor Hunger, aber ich habe nicht nachgegeben. Vorbei am sonst so geliebten Bäcker und rein zu Rewe, Salat und Pfirsische geholt. Einen Pfirsisch habe ich nun schon gegessen und bereits vergangen das Hungergefühl.  Vielleicht gibt es heute Sushi zum Mittag, aber das wird es dann auch gewesen sein. Abends dann wieder radeln mit dem Hund und Bauchübungen machen. Vllt vorm Baden, sodass Schatzi das nicht mitbekommt :D

Soweit, so gut. Ich für meinen Teil kann immer nur den Tag an sich planen, aber niemals Wochen oder monateweise, da bei mir vieles immer spontan dazwischen kommt. Zum Beispiel wollte ich seit mehreren Tagen meine Nägel neu machen, aber das dauert auch immer einige Stunden, wenn man sie sich selbst macht (Gelnägel, nicht nur lackieren :D). Auf meine letzten bin ich aber sehr stolz, mega rausgewachsen, sieht auch langsam echt mega scheisse aus, aber die halten bombenfest xD Nur langsam treffe ich die Tasten auf der Mac-Tastatur nicht mehr :D

Wie sieht das bei euch aus? Seid ihr die "Mega-Planer" habt alles durchorganisiert und überlasst nichts dem Zufall? Oder seid ihr eher diejenigen, die in den Tag leben? :)


Freitag, 12. Juni 2015

#2 - Es hat begonnen und es fühlt sich gut an

Guten Morgen meine Abnehm-Mäuse,


gestern hat sich wohl endlich bei mir der Schalter umgelegt: Ich habe soviel gefressen, dass ich mich vor mir selbst geekelt habe. Ich weiß nicht genau warum, aber es gab Chili con Carne und abends auf der Couch habe ich mich immer noch so unfassbar voll gefühlt. Trotzdem soviele Stunden dazwischen lagen, war ich immer noch so vollgefressen und irgendwie hat sich ein Bild in mein Kopf gebrannt. Bei den Simpsons lief mal eine Folge, wo man den Mageninhalt sah und genau das sehe ich, nur in real. Ich sehe wie diese Hackfleisch-Bohnen-Mais-Masse mit Tomatensauce in meinem Magen liegt und schwabbelt und von links nach rechts schwappt. Ich habe gestern aber nicht nur das gegessen, das wäre ja echt noch von Vorteil gewesen, aber nein es war so viel mehr:

1 x Cappucino mit einem Päckchen Zucker
1 Handvoll Erdnüsse geröstet und pikant
1 Handvoll Brezeln
1 x Vanille Muffin
1 Glas Wasser
1 x Käsebrötchen
1 x Apfel-Blätterteig-Küchlein
1 Teller Chili con carne
1 Glas Wasser
1 Teller Glasnudelsalat
KitKat
2 Gläser Fanta
Pickup black and white

Das alles in der Zeit von 9 bis 16 Uhr. In Kalorien kann man das wohl nicht einmal zusammenfassen. Ich hatte das Gefühl, dass ich jede Sekunde etwas in der Hand hatte und abends hat mich dann selbst der Gedanke an das restliche Chili im Topf davon abgehalten etwas zu nehmen. Gut so. Zusätzlich habe ich dann noch ein bisschen in einem Forum rumgelesen und mich angemeldet. Ich brauch das einfach. Es muss klick machen, aber dann muss ich jemanden haben, dem ich das auch erzählen kann, der mit mir leidet und sich mit mir freut. Gewogen habe ich mich nicht, denn auch nach kurzer Suche habe ich meine Waage nicht gefunden, von meinem Maßband ganz zu schweigen. Aber ich habe mir etwas neues überlegt: Ich habe große Schwierigkeiten weiter zu machen, wenn ich sehe dass sich etwas tut. Ich freue mich dann so sehr über den Abnehm-Erfolg, dass ich mir denke "ach die eine Pizza, ich habe doch schon abgenommen", "ach die eine Kugel Eis, weil so schönes Wetter ist", ABER NEIN!!! Ich möchte, dass man es sieht. Das mein Gesicht endlich dünner wird, das Doppelkinn verschwindet und das geht eben leider immer als letztes. Mit meinem Bauch habe ich nie langfristig Probleme, da sehe ich auch schon nach kurzer Zeit eine Veränderung und daran sehe ich das es läuft ... und lasse es wieder schleifen. Große Klasse!!!
Aus diesem Grund habe ich mir nun gedacht, dass ich nicht immer einen bestimmten Tag im Monat brauche, oder an einem bestimmten Wochentag anfangen muss. Nein - ich habe gestern um 18 Uhr beschlossen, dass ich das nicht mehr will. Ich will das nicht zum Sommer schaffen, um eine Bikini-Figur vorweisen zu können, sondern ich will das generell schaffen. Es gibt kein bestimmtes Datum zu dem das geschafft sein muss und es gibt keine Zwischenstände. Ich sehe anhand meines Spiegelbildes, ob sich was tut und ob es funktioniert, denn das ist das Ziel. Was nützen mir Zahlen auf der Waage oder dem Maßband, wenn man am Körper selbst keine Veränderung sieht.

Seit gestern 18 Uhr habe ich also angefangen nicht mehr zu essen. Mein Liebster war nicht da und somit wurde ich auch nicht verleitet. Nach GZSZ hatte ich die Wäsche zusammen gelegt und die fertige zum Trocknen aufgehangen, sodass wir pünktlich um 20.30 Uhr mit dem Rad zur Gassi-Stunde aufgebrochen sind. Wieder zurück: Kein Anzeichen an Hungergefühl. Super :)
Noch schnell duschen und dann ab ins Bett. Hatte mir mein Schatz nicht mal eine Fitness-App geschickt? Wo war sie doch gleich? Da, gefunden. Eingeloggt. Gestartet. Das Video geht 8 Minuten mit eingebauten 30 Sekunden-Pausen. Übungen für die Bauchmuskeln, der Takt im Hintergrund zwingt einen geradezu weiterzumachen. Großartig!
Heute Morgen aufgestanden und während der Autofahrt natürlich wie immer Hunger gehabt. Möhrchen und Apfel hatte ich noch aus dem Kühlschrank mitgenommen - die vom letzten Mal wurden gekauft und sind elendig verschimmelt. Dieses Schicksal wird den jetzigen nicht widerfahren :D Sie haben einen luftigen Platz an einer Ecke meines Schreibtisches neben stillem Wasser und O-Saft. Bisher gab es den morgendlichen Cappucino, aber ohne Zucker. Derzeit noch kein Hungergefühl, aber ich merke wie meine Augen schon wieder auf die Suche gehen und etwas finden möchten. Können Sie ja. Möhren oder Apfel, die Auswahl muss ausreichen :D
Zum Mittag gibt es dann Suppe mit Kokosmilch, super cremig und lecker. Meine Kollegin zieht mit und will 10kg abnehmen. Ich befürchte, dass ich soweit auch wieder bin. Aber auch ohne sie werde ich das schaffen. Die Grenze ist mal wieder erreicht und es wird durchgezogen :D

Habt ihr auch Bilder im Kopf, die euch helfen nicht zur Schokolade zu greifen? Oder das negative/positive Foto von früher am Külschrank zu hängen? Was motiviert EUCH?

Alles Liebe,
Eure

Donnerstag, 11. Juni 2015

#1 - endlich loslegen?

gestern erst habe ich angefangen wieder eure blogs zu lesen, habe kommentiert und selbst geschrieben. ich möchte wieder dünn sein - was ich noch nie wirklich war -, aber ich denke das auch das alter keine grenze sein sollte. meine mum sagte immer, dass sie nicht mehr abnehmen kann, weil es zunehmend schwerer wird. da wir *vermutlich* dieselben Gene haben, wird mir das sicher auch so ergehen, allerdings hatte sie mit 21 jahren bereits ein kind - mich *wer hätte das gedacht :D

fakt ist, dass ich noch keine kinder habe und das auch noch einige jahre dauern wird. jetzt habe ich wieder die phase erreicht, in der ich mich frage weshalb ich die zeit eigentlich so vergehen lasse. irgendwann merkt man tatsächlich, wie schnell sie rennt, dass man eben keine zweite chance erhält. früher hielt man das immer für ein gerücht, wenn muddan mal wieder mit ihren weisheiten kam - jetzt bin ich so alt, dass ich weiß, dass sie recht hatte *aber sagt ihr das nicht xD

ich werde also mein leben mal wieder etwas umstellen. vom essen her habe ich das längst getan: vorbei ist das mcdonalds essen in der mittagspause, die fast schon täglichen energy-drinks, das tägliche mittagessen und am selben tag nochmals abends - natürlich alles warm und gekocht, meißt überbacken oder irgendwas mit sahnesauce.... zum glück habe ich es mir jetzt förmlich wieder *übergegessen*, sodass ein super start klappen könnte. genau aus diesem grund eben auch wieder die chance nehmen zu müssen.

wie sieht also mein tag so aus?

um 5 uhr klingelt mein wecker, der nächste um 5.30 uhr aber das bedeutet nichts xD ich döse solange bis der wecker meines mannes klingelt und dann erst stehe ich auf. ist er mal nicht da, habe ich glück dass ich komischerweise immer knapp vor der angst aufwache. ich gehe ins bad, zurück ins schlafzimmer zum anziehen, schnappe mir den hund und gehe 30 bis 45 minuten mit ihm. komme wieder und verabschiede mich von meinem mann, wenn vorhanden fülle ich mir essen in meine tupperdose und fahre zur arbeit. mit bahn 1 1/2h mit auto zwischen 40 und 60 minuten, je nach stau. eingeparkt, greife ich zu meiner rewe-tüte mit schminke und mache dies im auto, weil vorher keine zeit xD
beim 5 minuten lauf zwischen parkplatz und auto komme ich an rewe plus bäcker vorbei. ich fange dann an zu überlegen, ob ich auf etwas lust habe: natürlich habe ich. heute ist es ein vanille-muffin und ein käsebrötchen geworden. wie wahr das? - niemals mit hungergefühl einkaufen gehen, aber ich komme ja nunmal leider genau dran vorbei und das riecht ..... *himmlich*
ich komme im büro an, bereite den schulungsraum vor und hole mir dann einen cappu - natürlich mit zucker. vorher habe ich immer latte macchiato genommen, aber der war mir zu stark, daher immer der griff zum zucker, der jetzt einfach drin ist. unbedingt umdenken.
los gehts an den schreibtisch, mails checken, bestellungen checken und anmeldungen bearbeiten. und genau jetzt geht es los: langeweile - aus langeweile esse ich. obwohl ich eigentlich nicht mal langeweile habe, aber automatisch ist der griff zur schublade oder zum muffin oder wohin auch immer. natürlich wäre eine lösung gar nicht erst etwas zu kaufen, aber das ist mit leerem magen immer gar nicht so einfach.
gegen 13 uhr geht es zur mittagspause. seit anfang der woche habe ich selbstgekochtes dabei, oder wir gehen zum asiaten und nehmen eine suppe. mit kokosmilch und garnelen - super lecker und macht sogar satt. aber dann fängt es nach einer stunde wieder an, dass ich irgendwie appetit habe. ich denke immer: ach so eine suppe ist ja nun aber auch nichts halbes und nichts ganzes. was deftiges muss her. allerdings bin ich schon froh, dass uns der weg nicht immer nur zum mcdonalds oder döner oder pizza-laden führt. was für ein erfolg -.-
neuerdings hole ich bei rewe einen becher mit erdbeeren und ananas, sehr erfrischend und auch sättigend. trotzdem kommt dann innerhalb der nächsten stunde wieder dieses "langeweile-gefühl", obwohl ich die ganze zeit ausdrucke, bearbeite, erstelle. immer die maus in der hand habe, immer zum drucker laufe, immer schreiben oder rechnungen eintüte. ach ich weiß auch nicht was ich da tun soll.
gegen 17 uhr geht es dann nach hause, wieder je nach stau. dann wird gegessen (gekochtes, oder pizza wenn es schnell gehen muss), oder ich muss auf dem weg noch einkaufen. zur entspannung gucke ich dann gzsz bis 20.15 uhr und dann geht es 1 - 1 1/2h raus mit dem hund - joggen oder rad fahren. zurück geht es in die dusche, abschminken etc und dann ist es auch schon wieder 23 uhr. kurz zu meinem mann gelegt, der immer erst nachmittags arbeiten muss und entsprechend länger wach ist. dann ist es meist 0 uhr und nach 5h klingelt dann wieder der wecker, bei dem ich ja eh nicht aufstehe xD

und während ich das so verfasse, beiße ich immer mal wieder von einem apfel-blätterteig-küchlein ab, den ich von meinem kollegen heute morgen bekommen habe und trinke cappucino mit zucker *FAIL es ist also noch einiges zu tun xD

Wenn ihr Tipps für mich habt, was ich anders machen könnte, wie man gewohnheiten abstellen bzw durch andere ersetzen kann und ich meinen tagesablauf irgendwie optimieren könnte, hinterlasst mir eure idee doch bitte als liebes kommentar :)

Mittwoch, 10. Juni 2015

OHHHHH, wer ist denn da :D

Hey meine Lieben,

soooo mies - 6 Monate habe ich jetzt nichts mehr von mir hören lassen, aber immer wenn das Thema Abnehmen brenzlig wird - fällt mir doch glatt mein Blog wieder ein xD

Natürlich ist bei mir mega viel passiert: Neue Arbeit, neue Wohnung, alter Freund :D
Ich bin recht glücklich zurzeit, wieder ein Jahr älter und immer noch zu dick. Ach ja, das alte leidige Thema, daher nun mal wieder die Suche nach neuer Motivation, neuen Leuten .... bzw überhaupt die Frage, ob von meinen Lesern noch welche aktiv sind?????

Falls ihr also auch grad mal wieder im Sommer-Frust gelandet seid, können wir uns ja gern austauschen. Nach dem Umzug vor 3 Monaten habe ich irgendwie meine Waage nicht mehr wiedergefunden, aber ich werde wohl irgendwo nahe der 60kg sein, bei einer Größe von 1.67cm. Niedrigstes Gewicht waren 50kg und darauf will ich wieder zurück. Höchstgewicht waren 65kg und immer wenn ich dem zu Nahe komme, schalten sich die Alarmglocken ein.

Daher achte ich jetzt wieder mehr auf mein Verhalten: Ess-verhalten, Sport-verhalten, einfach auch die ganze Lebenseinstellung. Ich koche ab und an, weniger als vorher, einfach aus dem Grund weil ich dann entsprechend auch jeden Abend gegessen habe und das wirklich nicht gesund: Überbackenes, Sahnesauce, fettiges.

Trotzalledem bin ich aber auch sportlicher geworden. Ich konnte nie nachvollziehen, wie Mädels auf der Straße joggen konnten, allein das Rennen an sich ist mir seit der Schulzeit unangenehm. Aber seit ich meinen Hund habe, konnte ich mich vor einigen Monaten überwinden. Er muss ja eh jeden Abend seine Runde laufen und da er den ganzen Tag zu Hause auf mich warten muss, sind wir auch eine zeitlang unterwegs. Habe ich mal keine Lust zu laufen, dann wird immerhin Rad gefahren. Manchmal hetzt er neben meinem Fahrrad her und ich denke dann "Oh man, der arme Kerl. Eigentlich müsste ich diejenige sein, die das nötiger hat!"

Nun gut, jetzt ist Mittagspause und ich habe sehr vorbildlichst meinen Glasnudelsalat mal wieder zu Hause vorbereitet und freue mich schon den ganzen Tag darauf :)

Lasst es euch gut gehen und meldet euch gern mal.


 
Just call me Lanie. Design by Exotic Mommie. Illustraion By DaPino